ふくらはぎ痩せるの概要について
ふくらはぎが痩せるには何をすればいいでしょうか。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて、ふくらはぎの筋肉の収縮によって体の下の方に溜まりがちな血液やリンパ液を上の方に押し上げる働きを持っています。
そしてふくらはぎが柔軟であるとより押し上げる力があるのです。
ここで、ふくらはぎが柔軟かどうかチェックしてみましょう。
足を伸ばして床につけて座り、足首を上半身の方へ向かってそらします。
垂直な位置より手前まで傾けることができれば柔軟なふくらはぎですが、そうでなければ固いふくらはぎといえます。
ふくらはぎが柔軟になるようにストレッチをしましょう。
ふくらはぎを細くする運動にカーフレイズというものがあります。
背筋を伸ばし、両腕はウエストか頭上に。
息を吸いながらかかとを上げ、息を吐きながらゆっくりかかとを下げる。
これを１０回を１セットとして一日に３回程度やります。
ふくらはぎが痩せると思います。
