痩せる食べ方の概要について
痩せる食べ方は、朝(３)、昼(２)、晩(１)の比率で一日三回に分けてちゃんと食事をとることです。
日中に消化されるように朝に多く食べた方がよい理由は、インシュリンとグルカゴンが体内でバランスがとれているからです。
インシュリンの働きは血糖値を下げ、脂肪を作ることですが、グルカゴンは逆に血糖値を上げて、脂肪を分解させる働きをもっています。
夜寝るときになると状況が変わります。
グルカゴンの分泌が遅れインシュリンが多い状態になるのです。
そうするとインシュリンが活発に脂肪を作り始めます。
だから、夜遅い食事を控えた方が良いのです。
また、一日に食べる量の半分を朝食でとると、ほとんどを日中の活動の中で消費しるので、脂肪として残るものがほとんどなくなります。
痩せる食べ方は、朝(３)、昼(２)、晩(１)の比率で三回に分けてちゃんと食事をとることです。
