10キロ痩せるの概要について
10キロ痩せるにはどうすればいでしょうか。
10キロは相当大きな数字です。
１ヵ月で10キロの減量は、健康上よくないでしょうね。
２ヵ月とか３ヵ月とかもう少し長期的に行うのがいいのではないでしょうか。
それでも、途中で諦めず忍耐強くダイエットに挑戦するのも大変です。
参考までに、一日に一回、次の運動をすれば１か月で１ｋｇの減量ができます。
ウォーキン---９０分
サイクリング---６０分
ジョギング---４０分
エアロビクス---３５分
ランニング---３０分
縄跳び---２０分
こんなに時間かけて毎日やっても減量できるのは１ｋｇだけなんです。(目安です)
10キロ痩せるには強い忍耐力が必要です。強い意志が必要です。
