5キロ痩せるの概要について
5キロ痩せるにはどうすればいでしょうか。
5キロは結構大きな数字です。
１ヵ月で5キロの減量は、相当頑張らないと達成できない数字ではないでしょうか。
相当強い意志が必要だと思います。
途中でくじけず忍耐強くダイエットができる人でないと。
一日に一回、次の運動を続ければ１か月で１ｋｇのダイエットができます。
もちろんこの間、暴飲暴食など無謀な食生活を送っていては無理ですが。
ウォーキン・・・90分
サイクリング・・・60分
ジョギング・・・40分
エアロビクス・・・35分
ランニング・・・30分
縄跳び・・・20分
どうですか。
これだけ運動しても月に１ｋｇだけなんです。
相当難しいことがお分かりだと思います。
どうしても達せしたければ、少し激しい運動が必要です。
縄跳びを１時間やるとか。
それに運動だけでなく食事制限もある程度必要でしょう。
１か月で5キロ痩せるのはそこそこ努力が必要です。
