痩せる食事の概要について
痩せる食事方法があります。
難しくはありません。
簡単なことです。
１．食事の回数を１日に３回にする
２．朝が３、昼が２、晩が１になる比率で食べる
以上２点です。
例え一日に食べる量が同じでも、２回だと太ってしまいます。
日中に多く食べた方がいい理由は、インシュリンとグルカゴンが体内でバランスよく存在するからです。
インシュリンは血糖値を下げ、脂肪を作る働きがありますが、グルカゴンは逆に血糖値を上げ、脂肪を分解させる働きがあります。
しかし、夜寝るときになるとグルカゴンの分泌が遅れインシュリンが多い状態になり脂肪をつくるのです。
だから、夜の食事の量は控えた方がいいのです。
痩せる食事方法は、朝が３、昼が２、晩が１の比率で三回に分けて食事をとることです。
