痩せるストレッチの概要について
痩せるストレッチをしましょう。
運動前には必ずストレッチをするようにしましょう。
運動時には筋肉の体積が増える上、血流も増えるので、リンパ液の循環が悪くなったり、関節の動きも悪くなったりする場合もあり怪我や、運動の中断の原因にもなります。
運動前には鍛える筋肉や、関節をゆっくり伸ばしておくことで、筋肉がほぐされ血行も良くなり、筋肉や関節の柔軟性が高まります。
そうすることで、怪我をしにくくなり、また運動後の疲労もたまりにくくなります。
運動前のストレッチで筋肉をほぐし、血行を良くすることは大切です。
負担あまり運動しない人にとっては、ゆっくりとストレッチをして遅筋を使うことでも運動になります。
急いで運動を始めるのではなく、痩せるストレッチをしましょう。
